Vaimne tugevus on saavutatav läbi intrapersonaalsete oskuste

Vaimne tugevus (inglise keeles mental toughness) on inimese võime toime tulla stressiga, vastu pidada erinevatele eluraskuste ja negatiivsete emotsioonide avaldumisel ning säilitada seesmine rahu keerulistel hetkedel.

Vaimselt tugev inimene suudab toime tulla igasuguste elu väljakutsetega, sealhulgas tööga seotud keerukate olukordadega. Sealjuures on sellisel inimesel olemas vähemasti järgmised 7 vaimse tugevuse tunnust:

1. Stressitaluvusvõime seesmise reaktiivsuse ehk stressiga iseseisvalt toimetuleku võime: Vaimne tugevus võimaldab inimestel toime tulla oma seesmise reaktiivsuse ja stressiga. Vaimselt tugev inimene ei ärritu ja ta suudab säilitada seesmist rahulikkust keerulistel hetkedel ning otsib alati konstruktiivseid lahendusi probleemidele; Hea stressitaluvuse tõttu on vaimselt vormis inimene võimeline ennetama läbipõlemist;
    
2. Intrapersonaalne intelligentsus: Vaimse tugevusega kaasneb tavaliselt kõrge seesmine ehk intrapersonaalne intelligentsus, mis võimaldab mõista ja juhtida oma sisemaailmas toimuvat, sh suunata teadlikult oma mõtteid ja emotsioone, sh kohtudes erinevate inimeste ja olukordadega; Vaimselt tugev juhib oma sisemaailma protsesse, mistõttu tal on suurepärane keskendumisoskus, infotöötlus- ja analüüsivõime. Ta suudab nii suuliselt kui ka kirjalikult väljendada oma mõtteid täpselt ja arusaadavalt teistele;
    
3. Teadvuse oskuslik kasutamine ehk tähelepanu suunamise oskus: Vaimse tugevus võimaldab olla 100% hetkes ja teadvustatult juhtida oma sisemaailmas toimuvaid protsesse (sh märgata ja suunata oma teadlikkust, mõtteid, ettekujutlusi ja tundeid), mis omakorda võimaldab muutuda väliste protsesside märkajaks ja suunajaks;
    
4. Seesmine kindlustunne ja positiivne enesehinnang: Vaimselt tugevad inimesed on enesekindlad ja usaldavad oma võimeid ning neil on positiivne enesehinnang. See aitab neil olla enesekindlad ja motiveeritud (sh oma töös), et saavutada eesmärke;
    
5. Probleemide lahendamise oskus: Vaimne tugevus aitab inimestel arendada oskust lahendada probleeme ja leida loomingulisi viise keerukate olukordade lahendamiseks;
    
6. Tähelepanu ja keskendumine: Hea vaimse vormiga kaasneb võime keskenduda ja säilitada tähelepanu ka pingelistes olukordades, mis on oluline produktiivsuse ja töö tulemuste seisukohalt.
    
7. Elutervete suhete loomise ja hoidmise oskus: Vaimse tugevad inimesed hoiavad oma suhteid pere, sõprade, lähedaste ja kolleegidega alati korras. Vaimselt tugev inimene otsib konstruktiivseid lahendusi probleemidele, on kompromissivalmis ja talub ebaõnne ilma teisi süüdistamata. Selline inimene õpib nii enda kui teiste eksimustest ja liigub omandatud kogemuste najal eluga edasi, vajadusel toetades teisi enda ümber.

Vaimne tugevus aitab inimesel kohaneda mistahes elumuutustega ja püsida alati lahendusi otsiv ning rahulik. See on seega selline inimese vaimne heaolu seisund, mis võimaldab toime tulla igapäevaste stressorite ja eluraskustega.

Vaimse tugevuse tagamise põhivõtmeks on head intrapersonaalsed oskused, mis laitavad alati tagada hea vaimse ja füüsilise vormi.

Erinevalt omandatud heast vaimsest vormist, inimeste emotsionaalne heaolu ei püsi, sest emotsioonid on oma olemuselt muutuvad seesmised energiad. Energia muutumine on füüsikaseadus, mis kõlab nii: "Energiat ei teki ega kao iseenesest, vaid see võib muunduda ühest liigist teise või kanduda ühelt kehalt teisele." Just seetõttu kanduvad ka emotsionaalsed energiad ühelt inimeselt teisele ja on pidevas muundumises. Seega emotsionaalne motiveerimine, erinevalt vaimse tugevuse ja vaimse vormi treenimisest ei anna püsivaid tulemusi. Ilmselt oled seda juba ka ise märganud.

Vaime nõrkus on seesmise reaktiivsuse ja kõrge stressitaseme tulemus, mille puhul on mürgine tööõhkkond (toxic workplace) kerge ilmneva. Teisalt, kui inimesed on vaimset vormi treeninud, mõistavad oma sisemaailmas toimuvat ja vaimsel tugevad, siis see toetab head tööõhkkonda ja -ülesannete tõhusat ära tegemist.

Vaimselt tugevate ja rahulike inimestega koos on tööl alati meeldiv koos tegutseda.
 

Kuidas treenida vaimset tugevust?

Lihtsaim tee on selle saavutamiseks asuda treenima oma vaimset vormi. Vaimne tugevus on heade enesejuhtimisoskuste ehk intrapersonaalsete oskuste omandamise ja igapäevase kasutamise tulemus.

Kahjuks ei ole täna enamus inimesi omandanud koolis ja tööl mitte mingeid intrapersonaalseid oskuseid. Nii pole imestada, et enamus kobab isepäi pimeduses ja eksimuse tulemueks on probleemide kuhjumine.

Mured ja emotsioonid loovad inimestes seesmise reaktiivsuse, milletõttu jõutakse omakorda kõrge stressi ja ärevuseni.

Kuna 9 inimest 10-st kogeb tööl stressi, siis muutub see sageli krooniliseks. Kõrgest stressitasemest algab nii füüsilise kui ka vaimse tervise allakäigu spiraal. Sageli on kõrge stressi tulemus esimene vahepost kergem läbipõlemine ja ärevuse püsimise tulemuseks ärevushäired.

Vaimselt tugevat inimest vaimse tervise probleemid nii kergelt ei ohusta. Aga vaid juhul kui sa oled end treeninud märkama oma sisemaailma protsess suduad sa adekvaatselt tuvastada millal su stressitase kerkib ja kui sa siis ka praktikas tead kuidas stressi leevendada suudadki püsida rahulik ja vaimselt tugev.

On vähe kaasasündinud vaimse tervise probleeme ja seega kuna enamus vaimse tervise häired ilmestub aeglaselt on kõik tööalased vaimse tervise probleemid ennetatavad. Selleks aga tuleb aga end veel tervena tundes asuma treenima oma vaimset vormi.

Siit kodulehelt leiad soodsa hinnaga vaimse vormi e-treeningud, mis aitavad parendada nii oma elukvaliteeti kui ka töötulemusi.

Avasta vaimse tugevuse ja vaimse vormi treeninguid

 

Vaimst tugevust tagavad vaimse vormi koolituse puhul:

1) Enesehinnangu küsimustik koos tagasisidega enne ja peale treeningut;
2) 5 vaimse vormi videotunnid koos kontrollküsimustikega;
3) Isiklikku seiret ja arenguplaane võimaldav töövihik (millest leiad ka grupitöö juhiseid);
4) Ülevaade tööandjale töötajate koolituse läbimisest koos võimalusega väljastada tunnistus;
5) Digitaalsed ja prinditavad koolituse promomaterjalid.

Need maailma tipptasemel ka lihtsas inglise keeles vaimse vormi e-koolitused vähendavad stressi ja loovad vaimset tugevust ja tegutsemise tõhusust. Kõik meie pakutavad videoõppetunnid on varustatud selgitava graafikaga ja loovad võimalus praktikas ise läbi teha juhendatud harjutusi.

Uuri lisa miks ka sinul tasub treenida oma vaimset tugevus allolevast videost:
 

 

KOKKUVÕTE

Treenides enda ja oma töötajate intrapersonaalseid oskuseid saavutad vaimse tugevuse ja tegutsemise tõhususe ennetades ühtasi ka stressi muutmist krooniliseks, vähendades läbipõlemise, depressiooni ja ärevushäirete kerkimise riske.

Vaimse tugevuse treenimine pole kulu, vaid vastupidi selgelt tasuv finantsinvesteering, nagu sellest kirjutas eeloleval lingil "Äripäevas" meie tegevjuht Kaur Lass (lugu on avatud kujul).

Vaimse vormi ja vaimse tugevuse investeering on tuhandetesse eurodesse küündivate ja sageli varjatud vaimse tervise kulude kõrval madal, olles maksimaalselt kuni 70€ töötaja kohta (lisandub käibemaks; mitme e-koolituse koostellimisel või suurema meeskonna pakkume soodustusi).

Kirjuta ja me teeme sinu meeskonna eripäradega arvestades sulle parima koolituspakkumise. Uuri lisa tööpäeviti telefonil 5657 3609.